為什么會(huì)越努力越焦慮？

“如果說(shuō)，職場(chǎng)中什么事情最讓人焦慮，那就是我們明明很努力想完成一個(gè)目標(biāo)，卻總是事與愿違。

如果你在職場(chǎng)上經(jīng)常焦慮，認(rèn)為自己什么都不行，那很有可能你是受了結(jié)構(gòu)性沖突的影響，那么，為什么說(shuō)焦慮的產(chǎn)生來(lái)源于結(jié)構(gòu)性沖突？結(jié)構(gòu)性沖突又是什么？今天，我們來(lái)聊聊焦慮這件事。

“我覺(jué)得我太失敗了，我什么都做不好！”

聽(tīng)到大學(xué)同學(xué)阿杰的這句話(huà)，嚇了我一跳。

阿杰可是品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)霸。前一陣子，聽(tīng)說(shuō)還升職加薪了。怎么今天就說(shuō)這話(huà)？

“我被解雇了！”

阿杰拿下一個(gè)過(guò)億的大訂單，得以升職做銷(xiāo)售主管，本是好事，可他卻總懷疑自己能力不夠。

他一直認(rèn)定，公司有很多同事都比他優(yōu)秀，他配不上這個(gè)職位。升職一個(gè)月以來(lái)，這種思想屢屢搗亂，令他在工作中惶惶不可終日。

他在工作時(shí)，滿(mǎn)腦子想的都是萬(wàn)一做不好，該怎么辦？好不容易得來(lái)的職位，會(huì)不會(huì)不保？

越想越焦慮，反而影響效率，最終導(dǎo)致犯了一個(gè)大錯(cuò)誤。

老板一怒之下，把他給解雇了。

阿杰這樣的情況，在職場(chǎng)上不是少數(shù)。

每次一遇到問(wèn)題，先想的就是過(guò)程如何艱難，自己如何無(wú)力。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？因?yàn)樗麄儾欢靡粋€(gè)概念——結(jié)構(gòu)性沖突。

結(jié)構(gòu)性沖突是指人們尋求愿景的力量與深信無(wú)力感或不夠格的力量以及其他因素形成的力量之間的相互沖突。



在《第五項(xiàng)修煉》一書(shū)中，作者指出：

這是一種根深蒂固的內(nèi)心觀念，很多人占主導(dǎo)地位的觀念都是“認(rèn)為我們不能實(shí)現(xiàn)愿望。”

在職場(chǎng)上則體現(xiàn)為，明明想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，卻總是在內(nèi)心覺(jué)得無(wú)能為力，或者自己不配擁有成功，這是很多人沒(méi)有意識(shí)到的內(nèi)心沖突。

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?越懂結(jié)構(gòu)性沖突，

越能實(shí)現(xiàn)職場(chǎng)愿景

掌握結(jié)構(gòu)性沖突，你能得到什么？

??1、突破內(nèi)心的固有觀念

要解決結(jié)構(gòu)性沖突的問(wèn)題，首先你要明白它產(chǎn)生的原因。

結(jié)構(gòu)性沖突的產(chǎn)生，從某個(gè)側(cè)面來(lái)說(shuō)是成長(zhǎng)限制的結(jié)果。

從幼兒時(shí)期，父母就總會(huì)教導(dǎo)你什么不能做，你經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到下面的話(huà)。

你除了學(xué)習(xí)什么都不要考慮。

腦子里胡思亂想的東西一點(diǎn)用沒(méi)有。

你高考不準(zhǔn)考到外地去。

父母設(shè)下的限制伴隨著大多數(shù)人一生的進(jìn)程，不斷有人告訴你，你不能做一些事，久而久之，你就認(rèn)為你缺乏實(shí)現(xiàn)愿望的能力。

了解結(jié)構(gòu)性沖突產(chǎn)生的原因，你就可以突破內(nèi)心觀念。

當(dāng)你在工作中再次覺(jué)得自己無(wú)法做到某件事的時(shí)候，就能知道這只是一種觀念問(wèn)題，你就會(huì)再次思考，是否是真的做不到。

??2、找到問(wèn)題產(chǎn)生的原因

既然結(jié)構(gòu)性沖突是一種內(nèi)心的觀念問(wèn)題，那么當(dāng)你覺(jué)得完不成愿景的時(shí)候，很有可能這種觀念會(huì)掩蓋真正的問(wèn)題。

例如阿杰。他之所以失去工作，并不是因?yàn)槟芰?，而是?nèi)心對(duì)愿景的無(wú)力感，影響了他的行為。

了解結(jié)構(gòu)性沖突之后，他就可以找到自己職場(chǎng)的問(wèn)題，以后找工作也可以引以為鑒。

只有找到問(wèn)題，才能解決問(wèn)題。

??3、增強(qiáng)實(shí)現(xiàn)愿景的可能

愿景，是指希望看到的景色，也就是目標(biāo)或想要做的事。

很多人之所以達(dá)不到自己的目標(biāo)，就是因?yàn)椴涣私饨Y(jié)構(gòu)性沖突。

舉個(gè)例子，李華想成為經(jīng)理，這就是他的愿景，可內(nèi)心的無(wú)力感卻總是讓他恐慌。

就像是一場(chǎng)博弈一樣，無(wú)力感讓他不斷離開(kāi)愿景，而創(chuàng)造力又讓他靠近愿景。

如果這時(shí)他了解結(jié)構(gòu)性沖突，就會(huì)明白這是內(nèi)心深層次結(jié)構(gòu)的問(wèn)題。

了解無(wú)力感產(chǎn)生的原因，注意力才會(huì)放到真正的問(wèn)題上，這樣才能離愿景更進(jìn)一步。

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?掌握三種策略，
學(xué)會(huì)處理結(jié)構(gòu)性沖突

既然結(jié)構(gòu)性沖突對(duì)人的影響這么大，怎么做才能學(xué)會(huì)處理結(jié)構(gòu)性沖突呢？這里提供三種策略。

??1、運(yùn)用一般性策略

《第五項(xiàng)修煉》一書(shū)中，提出應(yīng)付結(jié)構(gòu)性沖突，有三個(gè)一般策略的方法：降低愿景、操縱沖突及意志力策略。

降低愿景：降低愿景是指降低自己想要達(dá)成的目標(biāo)。

比如一個(gè)員工，他的未來(lái)愿景是成為一個(gè)公司老總，可當(dāng)他想到這個(gè)愿景時(shí)，又覺(jué)得自己無(wú)能為力。

此時(shí)他可以選擇降低愿景，把目標(biāo)先定為項(xiàng)目部經(jīng)理，這樣就會(huì)覺(jué)得他的愿景是有可能實(shí)現(xiàn)的，可以大大減少焦慮。

操縱沖突：操縱沖突是指通過(guò)人為的沖突，來(lái)操縱我們追求愿景的方式。

舉個(gè)例子，小張覺(jué)得一個(gè)月兩萬(wàn)的銷(xiāo)售額太多超出他的能力，這時(shí)小張會(huì)想人為回避這個(gè)愿景，可能會(huì)編造出自己生病或者其他的借口來(lái)擺脫它。

這會(huì)暫時(shí)性緩解壓力，但并不能從根源上解決問(wèn)題。

要讓操縱沖突的策略發(fā)揮運(yùn)用，應(yīng)該關(guān)注如何創(chuàng)造我們想要的，而不是擺脫我們不想要的。

意志力策略：意志力策略是指用精神興奮法摧毀實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的妨礙。

拿最近最熱的話(huà)題高考舉例，很多學(xué)子為了取得好成績(jī)，都會(huì)拼命給自己打雞血，狂熱地執(zhí)著于某一個(gè)目標(biāo)甘愿付出任何代價(jià)。

運(yùn)用意志力策略，不可否認(rèn)會(huì)取得一定的成功，但并不能從根本上觸動(dòng)結(jié)構(gòu)性沖突的問(wèn)題。

一般性策略可以從一定程度上緩解焦慮，但都有自身的局限。

??2、說(shuō)出真相，面對(duì)真相的承諾

想要真的應(yīng)對(duì)結(jié)構(gòu)性沖突，簡(jiǎn)單有深刻的辦法，就是說(shuō)出真相。

說(shuō)出真相并不是追求什么真理，是心甘情愿根除令我們限制自己，不讓自己看到真實(shí)情況的習(xí)慣，不斷擴(kuò)大意識(shí)范疇。

例如《第五項(xiàng)修煉》的作者講到一個(gè)事情。

在他每次進(jìn)行大項(xiàng)目的關(guān)鍵的時(shí)候，總是會(huì)讓他覺(jué)得失望。

而這時(shí)他會(huì)努力做自己的事，克服由于別人的問(wèn)題帶來(lái)的困難和障礙。

很多年后他才意識(shí)到這是思維模式的問(wèn)題：他總認(rèn)為這種情況讓他無(wú)能為力，所以他必須自己一個(gè)人干。

當(dāng)他看清這個(gè)模式之后，再次出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題的時(shí)候，他會(huì)先檢查自己的行為，考慮自己能做什么，而不是別人做了什么。

這就是面對(duì)真相的力量。

一旦某一些結(jié)構(gòu)模式被發(fā)現(xiàn)，它就成為了“現(xiàn)實(shí)”的一部分，對(duì)真相的承諾力度越大，創(chuàng)造性張力就越大。

所以當(dāng)下次遇到職場(chǎng)問(wèn)題，不妨先問(wèn)一問(wèn)自己是否陷入了思維定式，再問(wèn)一問(wèn)自己為什么會(huì)造成這種結(jié)果，是否有什么東西在限制你。

這樣，才能越來(lái)越接近真相，才能最終實(shí)現(xiàn)愿景。

??3、訓(xùn)練潛意識(shí)，有效運(yùn)用潛意識(shí)

解決結(jié)構(gòu)性沖突還有最重要的一點(diǎn)，學(xué)會(huì)運(yùn)用潛意識(shí)。

潛意識(shí)是一個(gè)心理術(shù)語(yǔ)，是指人們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，但已經(jīng)發(fā)生行為的意識(shí)。

潛意識(shí)是我們學(xué)習(xí)能力的一個(gè)關(guān)鍵。

觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)學(xué)習(xí)開(kāi)車(chē)的時(shí)候，剛開(kāi)始你需要集中注意力還經(jīng)常頻頻出錯(cuò)，但當(dāng)你掌握這項(xiàng)技能，就算有時(shí)車(chē)上會(huì)有人跟你說(shuō)話(huà)，也不會(huì)影響你開(kāi)車(chē)。

這時(shí)你開(kāi)車(chē)的行為就是“自動(dòng)”完成的，也稱(chēng)為無(wú)意識(shí)或自動(dòng)意識(shí)行為。

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?想要訓(xùn)練潛意識(shí)，
你可以這樣做：

??1、學(xué)會(huì)靜思冥想，學(xué)會(huì)集中注意力

集中注意力的第一個(gè)方式是，靜思或冥想，這樣能更好接近潛意識(shí)。

潛意識(shí)沒(méi)有特定的意志，所以不好把握。

在我們?nèi)粘；顒?dòng)的常態(tài)意識(shí)里，潛意識(shí)被各種東西淹沒(méi)，而只有在安靜的意識(shí)狀態(tài)下，把意識(shí)集中在某個(gè)重要的事情或者愿景的某個(gè)方面，潛意識(shí)才會(huì)從分散混亂中解脫出來(lái)。

例如很多成功人士都有做瑜伽或者冥想的習(xí)慣，當(dāng)他們能有效地接觸潛意識(shí)，就能提高學(xué)習(xí)能力。

很多成功人士也會(huì)有其他集中注意力的方法。

比如把注意力集中在自己渴望的成就本身，而不是達(dá)到這個(gè)目的的“過(guò)程”。

舉個(gè)例子，王鵬想升職，他需要考慮的就是達(dá)到升職這個(gè)結(jié)果，而不是把注意力放在過(guò)程多么坎坷，只有這樣才能不給自己設(shè)限。

集中注意力的第三個(gè)方式是把愿景某方面單獨(dú)拿出來(lái)考慮。

這項(xiàng)練習(xí)可以幫我們把注意力準(zhǔn)確集中在渴望獲得的成果上，具體來(lái)說(shuō)就是想象某個(gè)方面如果已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，然后問(wèn)自己：“假如我實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，它會(huì)給我什么？”

例如手賬術(shù)里面有一個(gè)近幾年非?；馃岬摹霸竿鍐巍?，它的設(shè)計(jì)就是你列出一項(xiàng)愿望，然后預(yù)計(jì)多久實(shí)現(xiàn)，同時(shí)貼上你實(shí)現(xiàn)后的照片，寫(xiě)下你實(shí)現(xiàn)的意義。

潛意識(shí)對(duì)于清晰而集中的注意力有敏銳的反應(yīng)，你愿景的某一個(gè)層面越清晰，潛意識(shí)越容易捕捉到。

??2、通過(guò)觀想和想象

聚焦?jié)撘庾R(shí)，還需要通過(guò)觀想和想象。

舉例說(shuō)明，每次演講前，很多人總會(huì)在心里無(wú)數(shù)遍地進(jìn)行“心中彩排”，這已經(jīng)成為很多領(lǐng)域?qū)I(yè)表演的常規(guī)心理訓(xùn)練。

又比如游泳運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)通過(guò)想象自己腳上長(zhǎng)有蹼，就能游得更快。

所以如果你想訓(xùn)練潛意識(shí)，在確定愿景后最好運(yùn)用自己的觀想和想象，這樣可以更好地訓(xùn)練潛意識(shí)。

??3、理解什么最重要

無(wú)論哪一種方法訓(xùn)練潛意識(shí)，最終能否實(shí)現(xiàn)愿景，還是取決于你認(rèn)為什么最重要。

如果沒(méi)有不斷提升自己真正志向的精進(jìn)修為，就不可能真正提升自己的心智。

著名投資雜志出版人吉爾伯特·卡普蘭，他在第一次聽(tīng)到《第二交響曲》就興奮得睡不著。

這時(shí)他心里就認(rèn)為他真正想要的就是指揮交響樂(lè)。

于是他開(kāi)始投入大量時(shí)間精力和個(gè)人收入，在認(rèn)清了真正的志向之后，他最終通過(guò)努力得到了世界各地評(píng)論家的最高贊譽(yù)，成為了一名優(yōu)秀的指揮家。

據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)尤其能接受符合我們深層次志愿和價(jià)值的目標(biāo)。

所以要想訓(xùn)練潛意識(shí)，最重要的還是要找到自己真正想為之追求一輩子的東西。

只有最終成果正確且深刻，才能達(dá)到潛意識(shí)的和諧統(tǒng)一。

如果你在職場(chǎng)上經(jīng)常焦慮，認(rèn)為自己什么都不行，那么很有可能你是受了結(jié)構(gòu)性沖突的影響。

雖然結(jié)構(gòu)性沖突無(wú)處不在，但選對(duì)方法就能擺脫結(jié)構(gòu)性沖突，實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的愿景。